10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民 运动和健身是必不可少的 让大家“宅家”也能动起来 小体推荐一套家庭健身操 市民朋友也可以在家里做 科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼 让我们一起移动吧! 这套健身操不需要设备 动作简单易用 但是有氧样锻炼效果很好 腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等 很好地达到 有氧减脂,作练增肌塑形增肌 健身操共10个动作 每个动作40秒,间歇20秒 建议你每天做两组 达到最佳的有氧样锻炼效果 可以在两组之间 间隔休息2-3分钟 心率稍微下降一点后 继续第二组 当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。 免疫力是作练增肌“硬实力” 让我们一起移动吧!
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧
- 肩髃穴的准确位置图和作用
- 肩髃穴的准确位置图和作用
- 维生素B12的功效与作用
- 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
- 温经通脉汤的作用与功效、适应症
- 怎么远离肛周脓肿?做好五点措施可杜绝!
- 什么是肠化?会癌变吗?
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 男人70岁都还有生育能力是真的吗?
- 男朋友太黄了怎么办?
- 为什么面部保健忌过频
- 右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?
- ktv存在哪些安全健康隐患
- 肝脏保健法的原则有哪些
- 为什么面部保健忌过频
- 种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- 大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥
- 海蛇痹宁胶囊孕妇、小孩儿童能吃吗
- 为什么面部保健忌过频
- 搜索
-